Что полезнее Перепелка или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	110 мг
Белки	18 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	18.6 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	379 мг
Магний	16 мг	65 мг
Натрий	149 мг	742 мг
Калий	352 мг	432 мг
Фосфор	308 мг	386 мг
Сера	167 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.7 мг
Хлор	92 мг	165 мг
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	2 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	62 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0