Что полезнее Перепелка или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	42 мг
Белки	18 гр	1.5 гр
Углеводы	0	8.8 гр
Жиры	18.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.07 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	37 мг
Магний	16 мг	22 мг
Натрий	149 мг	46 мг
Калий	352 мг	288 мг
Фосфор	308 мг	43 мг
Сера	167 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1.4 мг
Хлор	92 мг	43 мг
Медь	0.23 мг	0.14 мг
Марганец	0.078 мг	0.66 мг
Фтор	0.098 мг	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.41 мг	0.425 мг
Хром	0.019 мг	0.02 мг
Молибден	2 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0.025 мг	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	62 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.7 гр
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0