Что полезнее Перепелка или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	102 мг
Белки	18 гр	4.8 гр
Углеводы	0	19 гр
Жиры	18.6 гр	0
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.63 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	20 мг
Магний	16 мг	50 мг
Натрий	149 мг	15 мг
Калий	352 мг	875 мг
Фосфор	308 мг	68 мг
Сера	167 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	2.3 мг
Хлор	92 мг	232 мг
Медь	0.23 мг	0.46 мг
Марганец	0.078 мг	0.2 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.41 мг	1.1 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	62 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	18 гр
Зола	1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0