Что полезнее Перепелка или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	69 мг
Белки	18 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	18.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B9	7.5 мкг	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	25 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	149 мг	55 мг
Калий	352 мг	340 мг
Фосфор	308 мг	210 мг
Сера	167 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.5 мг
Хлор	92 мг	165 мг
Медь	0.23 мг	0.15 мг
Марганец	0.078 мг	0.08 мг
Фтор	0.098 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	3.41 мг	1.02 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	2 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0