Что полезнее Перепелка или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	139 мг
Белки	18 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	18.6 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B9	7.5 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	30 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	149 мг	75 мг
Калий	352 мг	350 мг
Фосфор	308 мг	280 мг
Сера	167 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1 мг
Хлор	92 мг	160 мг
Медь	0.23 мг	0.1 мг
Марганец	0.078 мг	0.13 мг
Фтор	0.098 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.41 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.09 мг
Молибден	2 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0