Что полезнее Фундук или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фундук	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	651 мг	285 мг
Белки	15 гр	300 мг
Углеводы	9.4 гр	74 гр
Жиры	61.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.3 мг
Витамин C	1.4 мг	8.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3 мкг
Витамин B5	1.1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	0.068 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	170 мг	10 мг
Магний	172 мг	7 мг
Натрий	3 мг	13 мг
Калий	717 мг	135 мг
Фосфор	299 мг	10 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.9 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	1.125 мг	0
Марганец	4.2 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.2 мкг	0
Цинк	2.44 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	4.8 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	74 гр
Зола	3.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0