Что полезнее Перепелка или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	24.8 мг
Белки	18 гр	1.5 гр
Углеводы	0	5 гр
Жиры	18.6 гр	0
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	40 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	149 мг	70 мг
Калий	352 мг	260 мг
Фосфор	308 мг	50 мг
Сера	167 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.5 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	62 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	4 гр
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0