Что полезнее Сок абрикосовый или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок абрикосовый и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок абрикосовый	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	283 мг
Белки	500 мг	9.9 гр
Углеводы	12.7 гр	55.8 гр
Жиры	0	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.8 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	1.3 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.217 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.41 мг
Витамин B9	3 мкг	0.055 мг
Витамин H	0.3 мкг	6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	59 мг
Магний	10 мг	120 мг
Натрий	2 мг	4 мг
Калий	245 мг	424 мг
Фосфор	18 мг	366 мг
Сера	6 мг	85 мг
Кремний	5 мг	85 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	5.4 мг
Хлор	1 мг	46 мг
Медь	0.17 мг	0.46 мг
Марганец	0.22 мг	2.77 мг
Фтор	0.011 мг	0.067 мг
Бор	0	0.31 мг
Алюминий	0	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0.5 мг	0
Йод	1 мкг	9.3 мкг
Цинк	0.082 мг	2.04 мг
Хром	1 мкг	7.2 мкг
Молибден	7 мкг	0.018 мг
Ванадий	0.02 мг	0.121 мг
Кобальт	2 мкг	7.6 мкг
Никель	0	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	16.4 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	84.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	12.3 гр	1.5 гр
Зола	400 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр