Что полезнее Персик или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Персик и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Персик	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	316 мг
Белки	900 мг	8.1 гр
Углеводы	9.5 гр	56 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	2.5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.15 мг
Витамин B9	8 мкг	0.028 мг
Витамин H	0.4 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	39 мг
Магний	16 мг	38 мг
Натрий	30 мг	444 мг
Калий	363 мг	141 мг
Фосфор	34 мг	98 мг
Сера	6 мг	59 мг
Кремний	10 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	2 мг	837 мг
Медь	0.05 мг	0.134 мг
Марганец	0.14 мг	0.8 мг
Фтор	0.022 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.1 мг	0.744 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	200 мг
Органические кислоты	700 мг	300 мг
Вода	86.1 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	8.8 гр
Зола	600 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0