Что полезнее Персик сушеный или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Персик сушеный и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Персик сушеный	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	34 мг
Белки	3 гр	1.5 гр
Углеводы	57.7 гр	4.4 гр
Жиры	400 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	1.2 мг
Витамин C	5 мг	15 мг
Провитамин A	1 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	30 мг
Магний	92 мг	29 мг
Натрий	141 мг	21 мг
Калий	2.043 гр	208 мг
Фосфор	192 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	2.9 гр
Органические кислоты	2.5 гр	2 гр
Вода	18 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	52.2 гр	4.4 гр
Зола	3.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0