Что полезнее Персик сушеный или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Персик сушеный и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Персик сушеный	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	28 мг
Белки	3 гр	500 мг
Углеводы	57.7 гр	3.7 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	1 мг
Витамин C	5 мг	15 мг
Провитамин A	1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	14 мг
Магний	92 мг	15 мг
Натрий	141 мг	1 мг
Калий	2.043 гр	119 мг
Фосфор	192 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	3.3 гр
Органические кислоты	2.5 гр	3.1 гр
Вода	18 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	52.2 гр	3.7 гр
Зола	3.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0