Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	16 мг
Белки	3 гр	1.5 гр
Углеводы	4.7 гр	2 гр
Жиры	3.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин C	0.6 мг	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.292 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	4.5 мкг	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	121 мг	77 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	50 мг	8 мг
Калий	146 мг	220 мг
Фосфор	91 мг	34 мг
Сера	30 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	100 мг	50 мг
Медь	0.012 мг	0.12 мг
Марганец	5 мкг	0.3 мг
Фтор	0.02 мг	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	8 мкг
Цинк	0.4 мг	0.27 мг
Хром	2 мкг	3 мкг
Молибден	5 мкг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.9 мкг	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	1 мкг	0.6 мкг
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	88 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	1.6 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0