Что полезнее Персики консервированные или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Персики консервированные и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Персики консервированные	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	40.1 мг	44 мг
Белки	900 мг	1 гр
Углеводы	9.5 гр	7.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.849 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.7 мг
Витамин C	10 мг	200 мг
Провитамин A	0.5 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	8 мкг	5 мкг
Витамин H	0.4 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	36 мг
Магний	16 мг	31 мг
Натрий	30 мг	32 мг
Калий	363 мг	350 мг
Фосфор	34 мг	33 мг
Сера	6 мг	2 мг
Кремний	10 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	2 мг	14 мг
Медь	0.05 мг	0.13 мг
Марганец	0.14 мг	0.18 мг
Фтор	0.022 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.1 мг	0.13 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	4.8 гр
Органические кислоты	700 мг	2.3 гр
Вода	86.1 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	7.3 гр
Зола	600 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг