Что полезнее Петрушка или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Петрушка и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Петрушка	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	49 мг	34 мг
Белки	3.7 гр	1.5 гр
Углеводы	7.6 гр	4.4 гр
Жиры	400 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.2 мг
Витамин C	150 мг	15 мг
Провитамин A	5.7 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.95 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.11 мг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.64 мг	0
Макроэлементы
Кальций	245 мг	30 мг
Магний	85 мг	29 мг
Натрий	34 мг	21 мг
Калий	800 мг	208 мг
Фосфор	95 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.149 мг	0
Марганец	0.16 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.07 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	2.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	85 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	4.4 гр
Зола	1.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0