Что полезнее Петрушка или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Петрушка и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Петрушка	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	49 мг	44 мг
Белки	3.7 гр	1 гр
Углеводы	7.6 гр	7.3 гр
Жиры	400 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.7 мг
Витамин C	150 мг	200 мг
Провитамин A	5.7 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.95 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.11 мг	5 мкг
Витамин H	0.4 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.64 мг	0
Макроэлементы
Кальций	245 мг	36 мг
Магний	85 мг	31 мг
Натрий	34 мг	32 мг
Калий	800 мг	350 мг
Фосфор	95 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0.149 мг	0.13 мг
Марганец	0.16 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	1.07 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	85 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	7.3 гр
Зола	1.1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг