Что полезнее Пикша или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пикша и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пикша	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	73 мг	330 мг
Белки	17.2 гр	11.2 гр
Углеводы	0	67.5 гр
Жиры	500 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.9 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	31 мг
Магний	35 мг	47 мг
Натрий	60 мг	534 мг
Калий	300 мг	190 мг
Фосфор	180 мг	124 мг
Сера	190 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.3 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0.23 мг	0.5 мг
Марганец	0.12 мг	3.8 мг
Фтор	0.5 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.15 мг	0.01 мг
Цинк	0.416 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.02 мг	5 мкг
Никель	7 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	81.1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	1.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0