Что полезнее Подберезовики или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	295 мг
Белки	2.1 гр	24 гр
Углеводы	1.2 гр	46.3 гр
Жиры	800 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	83 мг
Магний	15 мг	80 мг
Натрий	3 мг	55 мг
Калий	443 мг	672 мг
Фосфор	171 мг	390 мг
Сера	0	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	11.8 мг
Хлор	0	75 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0.74 мг	1.19 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	11.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.9 гр
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0