Что полезнее Сыр плавленый или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	235 мг
Белки	15.2 гр	26.8 гр
Углеводы	23.8 гр	800 мг
Жиры	10.8 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	4 мг
Витамин C	2 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.55 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.051 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	55 мг
Магний	21 мг	37 мг
Натрий	700 мг	1.63 гр
Калий	225 мг	80 мг
Фосфор	560 мг	465 мг
Сера	152 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	2.5 гр
Холестерин	31 мг	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0