Что полезнее Подберезовики или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	35 мг
Белки	2.1 гр	4.8 гр
Углеводы	1.2 гр	3.1 гр
Жиры	800 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	6 мг	100 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.031 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	34 мг
Магний	15 мг	40 мг
Натрий	3 мг	7 мг
Калий	443 мг	375 мг
Фосфор	171 мг	78 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	4.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	90.1 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг