Что полезнее Подберезовики или Кефир 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Кефир 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Кефир 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	59 мг
Белки	2.1 гр	2.9 гр
Углеводы	1.2 гр	4 гр
Жиры	800 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	6 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	120 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	3 мг	50 мг
Калий	443 мг	146 мг
Фосфор	171 мг	95 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0.74 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	90.1 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	4 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0