Что полезнее Горбуша или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	50 мг
Белки	20.5 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	6.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0.9 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.611 мг	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	42 мг
Магний	30 мг	331 мг
Натрий	70 мг	0
Калий	335 мг	230 мг
Фосфор	200 мг	17 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0.12 мг
Марганец	0.05 мг	2 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	71.8 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	1.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0