Что полезнее Подберезовики или Кижуч?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Кижуч.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Кижуч
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	140 мг
Белки	2.1 гр	21.6 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	800 мг	6 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	6 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	16 мг
Магний	15 мг	27 мг
Натрий	3 мг	50 мг
Калий	443 мг	420 мг
Фосфор	171 мг	200 мг
Сера	0	216 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	71.2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.1 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0