Что полезнее Подберезовики или Крупа ячневая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Крупа ячневая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Крупа ячневая
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	313 мг
Белки	2.1 гр	10 гр
Углеводы	1.2 гр	65.4 гр
Жиры	800 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.54 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	80 мг
Магний	15 мг	50 мг
Натрий	3 мг	15 мг
Калий	443 мг	205 мг
Фосфор	171 мг	343 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0.74 мг	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.1 гр
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0