Что полезнее Подберезовики или Кукуруза консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Кукуруза консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Кукуруза консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	58 мг
Белки	2.1 гр	2.2 гр
Углеводы	1.2 гр	11.2 гр
Жиры	800 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.95 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	6 мг	4.8 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3.3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	42 мг
Магний	15 мг	13 мг
Натрий	3 мг	400 мг
Калий	443 мг	0
Фосфор	171 мг	41 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	500 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	87 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.9 гр
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0