Что полезнее Колбаса сырокопченая или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	498 мг	228 мг
Белки	17 гр	8.6 гр
Углеводы	400 мг	45.1 гр
Жиры	47.7 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.64 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	34 мг
Магний	24 мг	55 мг
Натрий	1.748 гр	223 мг
Калий	290 мг	196 мг
Фосфор	202 мг	199 мг
Сера	170 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	29.9 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.1 гр
Зола	5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.5 гр	300 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0