Что полезнее Подберезовики или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	160 мг
Белки	2.1 гр	29.7 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	800 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	205 мг
Магний	15 мг	32 мг
Натрий	3 мг	4.36 гр
Калий	443 мг	165 мг
Фосфор	171 мг	200 мг
Сера	0	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0