Что полезнее Подберезовики или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	124 мг
Белки	2.1 гр	15.3 гр
Углеводы	1.2 гр	4 гр
Жиры	800 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	424 мг
Магний	15 мг	57 мг
Натрий	3 мг	733 мг
Калий	443 мг	367 мг
Фосфор	171 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	90.1 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0