Что полезнее Подберезовики или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	284 мг
Белки	2.1 гр	3.4 гр
Углеводы	1.2 гр	48.3 гр
Жиры	800 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.8 мг
Витамин C	6 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	60 мг
Магний	15 мг	17 мг
Натрий	3 мг	11 мг
Калий	443 мг	50 мг
Фосфор	171 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0.74 мг	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	90.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	42.1 гр
Зола	700 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0