Что полезнее Сырок творожный или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сырок творожный и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сырок творожный	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	127 мг
Белки	12 гр	19 гр
Углеводы	9.5 гр	0
Жиры	16.5 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.3 мг
Витамин C	0.5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.015 мг
Витамин H	3.2 мкг	0.85 мкг
Витамин A	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	20 мг
Магний	23 мг	30 мг
Натрий	41 мг	60 мг
Калий	112 мг	335 мг
Фосфор	200 мг	200 мг
Сера	29 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	0
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	55 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0