Что полезнее Подберезовики или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	139 мг
Белки	2.1 гр	24.4 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	800 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	30 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	3 мг	75 мг
Калий	443 мг	350 мг
Фосфор	171 мг	280 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0.74 мг	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0