Что полезнее Подберезовики или Зефир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Зефир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Зефир
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	326 мг
Белки	2.1 гр	800 мг
Углеводы	1.2 гр	79.8 гр
Жиры	800 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	25 мг
Магний	15 мг	6 мг
Натрий	3 мг	27 мг
Калий	443 мг	46 мг
Фосфор	171 мг	12 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	90.1 гр	17 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	74.8 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0