Что полезнее Терн или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терн и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терн	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	253 мг
Белки	1.5 гр	2.2 гр
Углеводы	9.4 гр	59 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	17 мг	2 мг
Провитамин A	1.4 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.233 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	111 мг
Магний	17 мг	30 мг
Натрий	14 мг	12 мг
Калий	239 мг	580 мг
Фосфор	25 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	14.9 гр
Органические кислоты	2.5 гр	2.3 гр
Вода	83 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	9.3 гр	55.6 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0