Что полезнее Подсолнечник-семя или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	96 мг
Белки	20.7 гр	1.5 гр
Углеводы	10.5 гр	21 гр
Жиры	52.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.02 мг
Витамин B5	1.13 мг	0.3 мг
Витамин B6	1.345 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.227 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	367 мг	8 мг
Магний	317 мг	42 мг
Натрий	160 мг	31 мг
Калий	647 мг	348 мг
Фосфор	530 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	1.95 мг	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5 мг	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	8 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	19 гр
Зола	2.9 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг