Что полезнее Подсолнечник-семя или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	41 мг
Белки	20.7 гр	800 мг
Углеводы	10.5 гр	7.5 гр
Жиры	52.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	5 мкг
Витамин B5	1.13 мг	0.3 мг
Витамин B6	1.345 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.227 мг	0.02 мг
Витамин H	0	4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	40 мг
Магний	317 мг	18 мг
Натрий	160 мг	18 мг
Калий	647 мг	161 мг
Фосфор	530 мг	0
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	1.2 мг
Хлор	0	16 мг
Медь	0	0.125 мг
Марганец	1.95 мг	0.2 мг
Фтор	0	0.018 мг
Бор	0	0.185 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	5 мг	0.097 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	8 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	7.4 гр
Зола	2.9 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0