Что полезнее Подсолнечник-семя или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	255 мг
Белки	20.7 гр	10.95 гр
Углеводы	10.5 гр	38.31 гр
Жиры	52.9 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0
Витамин B2	0.18 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	1.142 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.015 мг
Витамин B5	1.13 мг	0
Витамин B6	1.345 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.227 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	367 мг	437 мг
Магний	317 мг	194 мг
Натрий	160 мг	44 мг
Калий	647 мг	1.259 гр
Фосфор	530 мг	173 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	1.95 мг	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5 мг	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	8 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	640 мг
Зола	2.9 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0