--> --> --> -->

Что полезнее Подсолнечник-семя или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Подсолнечник-семя Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность 601 мг 255 мг
Белки 20.7 гр 10.95 гр
Углеводы 10.5 гр 38.31 гр
Жиры 52.9 гр 3.26 гр
Витамины
Витамин B3 10.1 мг 0
Витамин B2 0.18 мг 0.24 мг
Витамин PP (НЭ) 15.7 мг 1.142 мг
Витамин B1 1.84 мг 0.109 мг
Витамин E (ТЭ) 31.2 мг 0.72 мг
Витамин C 0 21 мг
Провитамин A 0.03 мг 0.156 мг
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0.015 мг
Витамин B5 1.13 мг 0
Витамин B6 1.345 мг 0.34 мг
Витамин B9 0.227 мг 0.01 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 55.1 мг 11.3 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.164 мг
Макроэлементы
Кальций 367 мг 437 мг
Магний 317 мг 194 мг
Натрий 160 мг 44 мг
Калий 647 мг 1.259 гр
Фосфор 530 мг 173 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 6.1 мг 28.86 мг
Хлор 0 0
Медь 0 1.127 мг
Марганец 1.95 мг 5.625 мг
Фтор 0 0.034 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 5 мг 1.42 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.053 мг 3.1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5 гр 26.5 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 8 гр 10.51 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 640 мг
Зола 2.9 гр 4.33 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.1 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 5.7 гр 980 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Перец черный горошек
Всего микроэлементов больше в продукте Перец черный горошек
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: