Что полезнее Подсолнечник-семя или Персики консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Персики консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Персики консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	40.1 мг
Белки	20.7 гр	900 мг
Углеводы	10.5 гр	9.5 гр
Жиры	52.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	0.849 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	1.5 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.083 мг
Витамин B5	1.13 мг	0.2 мг
Витамин B6	1.345 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.227 мг	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	20 мг
Магний	317 мг	16 мг
Натрий	160 мг	30 мг
Калий	647 мг	363 мг
Фосфор	530 мг	34 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.05 мг
Марганец	1.95 мг	0.14 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	5 мг	0.1 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	8 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	8.3 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0