Что полезнее Подсолнечник-семя или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	178 мг
Белки	20.7 гр	16 гр
Углеводы	10.5 гр	2.6 гр
Жиры	52.9 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	5.4 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.082 мг
Витамин B5	1.13 мг	0
Витамин B6	1.345 мг	0
Витамин B9	0.227 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	51 мг
Магний	317 мг	21 мг
Натрий	160 мг	780 мг
Калий	647 мг	222 мг
Фосфор	530 мг	133 мг
Сера	0	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	1.95 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	8 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	1.9 гр
Зола	2.9 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0