Что полезнее Помидоры (томаты) или Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Абрикосы сушеные с косточкой (урюк).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	242 мг
Белки	600 мг	5 гр
Углеводы	4.2 гр	53 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5.5 мг
Витамин C	25 мг	4 мг
Провитамин A	1.2 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.583 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	166 мг
Магний	20 мг	109 мг
Натрий	40 мг	17 мг
Калий	290 мг	1.781 гр
Фосфор	26 мг	152 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.2 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	17.6 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	93.5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	49.8 гр
Зола	700 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг