Что полезнее Помидоры (томаты) или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	626 мг
Белки	600 мг	26 гр
Углеводы	4.2 гр	13.4 гр
Жиры	200 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	7.9 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	15 мг
Магний	20 мг	286 мг
Натрий	40 мг	38 мг
Калий	290 мг	588 мг
Фосфор	26 мг	385 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.7 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4.8 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	93.5 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0