Что полезнее Инжир сушеный или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	285 мг
Белки	3.1 гр	300 мг
Углеводы	57.9 гр	74 гр
Жиры	800 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	8.4 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	10 мг
Магний	59 мг	7 мг
Натрий	11 мг	13 мг
Калий	710 мг	135 мг
Фосфор	68 мг	10 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	1.7 гр
Органические кислоты	2 гр	600 мг
Вода	16 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	74 гр
Зола	2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0