Что полезнее Помидоры (томаты) или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	542 мг
Белки	600 мг	46 гр
Углеводы	4.2 гр	4.5 гр
Жиры	200 мг	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.95 мг
Витамин B5	0.3 мг	4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.011 мг	8 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	193 мг
Магний	20 мг	42 мг
Натрий	40 мг	436 мг
Калий	290 мг	448 мг
Фосфор	26 мг	795 мг
Сера	12 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	8.9 мг
Хлор	57 мг	581 мг
Медь	0.11 мг	0.18 мг
Марганец	0.14 мг	0.035 мг
Фтор	0.02 мг	0.063 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	7 мкг
Цинк	0.2 мг	3 мг
Хром	5 мкг	0.01 мг
Молибден	7 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	7 мкг
Никель	0.013 мг	0.01 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	4.5 гр
Зола	700 мг	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0