Что полезнее Хлеб зерновой или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлеб зерновой и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлеб зерновой	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	228 мг	157 мг
Белки	8.6 гр	12.7 гр
Углеводы	45.1 гр	700 мг
Жиры	1.4 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	3 мкг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.5 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0.68 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.03 мг	7 мкг
Витамин H	4.8 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	3.8 мг	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	61 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	55 мг
Магний	55 мг	12 мг
Натрий	223 мг	134 мг
Калий	196 мг	140 мг
Фосфор	199 мг	192 мг
Сера	60 мг	176 мг
Кремний	8.1 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2.5 мг
Хлор	880 мг	156 мг
Медь	0.324 мг	0.083 мг
Марганец	2.59 мг	0.029 мг
Фтор	0.06 мг	0.055 мг
Бор	0.061 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5.3 мкг	0.02 мг
Цинк	1.9 мг	1.11 мг
Хром	3.7 мкг	4 мкг
Молибден	0.018 мг	6 мкг
Ванадий	0.1 мг	0
Кобальт	3.8 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	37 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2.1 гр	700 мг
Зола	1.5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0