Что полезнее Помидоры (томаты) или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	556.3 мг
Белки	600 мг	20 гр
Углеводы	4.2 гр	7 гр
Жиры	200 мг	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	10 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.06 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.04 мг
Витамин H	1.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	250 мг
Магний	20 мг	200 мг
Натрий	40 мг	25 мг
Калий	290 мг	600 мг
Фосфор	26 мг	400 мг
Сера	12 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	60 мг
Хлор	57 мг	30 мг
Медь	0.11 мг	0.5 мг
Марганец	0.14 мг	3.8 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2 мкг	0.01 мг
Цинк	0.2 мг	2.8 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	6 мкг	5 мкг
Никель	0.013 мг	0.04 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	300 мг
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2 гр
Зола	700 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0