Что полезнее Помидоры (томаты) или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	47 мг
Белки	600 мг	400 мг
Углеводы	4.2 гр	10.3 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	25 мг	5 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.011 мг	2 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	19 мг
Магний	20 мг	12 мг
Натрий	40 мг	14 мг
Калий	290 мг	155 мг
Фосфор	26 мг	16 мг
Сера	12 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.3 мг
Хлор	57 мг	1 мг
Медь	0.11 мг	0.12 мг
Марганец	0.14 мг	0.065 мг
Фтор	0.02 мг	0.01 мг
Бор	0.115 мг	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.2 мг	0.19 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	6 мкг	0.01 мг
Никель	0.013 мг	0.017 мг
Рубидий	0.153 мг	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.8 гр
Органические кислоты	500 мг	500 мг
Вода	93.5 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	9.8 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0