Что полезнее Огурец или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	175 мг
Белки	800 мг	1.8 гр
Углеводы	2.5 гр	5.2 гр
Жиры	100 мг	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	61 мг
Магний	14 мг	22 мг
Натрий	8 мг	2.25 гр
Калий	141 мг	91 мг
Фосфор	42 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	95 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	5.2 гр
Зола	500 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0