Что полезнее Помидоры (томаты) или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	86 мг
Белки	600 мг	16.6 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	200 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	25 мг	0.5 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.011 мг
Витамин H	1.2 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	30 мг
Магний	20 мг	35 мг
Натрий	40 мг	75 мг
Калий	290 мг	335 мг
Фосфор	26 мг	240 мг
Сера	12 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.135 мг
Марганец	0.14 мг	0.12 мг
Фтор	0.02 мг	0.7 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.16 мг
Цинк	0.2 мг	0.9 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.02 мг
Никель	0.013 мг	7 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0