Что полезнее Помидоры (томаты) или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	235 мг
Белки	600 мг	26.8 гр
Углеводы	4.2 гр	800 мг
Жиры	200 мг	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	4 мг
Витамин C	25 мг	1.8 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.55 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.051 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	55 мг
Магний	20 мг	37 мг
Натрий	40 мг	1.63 гр
Калий	290 мг	80 мг
Фосфор	26 мг	465 мг
Сера	12 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.4 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0