Что полезнее Помидоры (томаты) или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	281 мг
Белки	600 мг	2.3 гр
Углеводы	4.2 гр	65.8 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	6 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	80 мг
Магний	20 мг	42 мг
Натрий	40 мг	117 мг
Калий	290 мг	830 мг
Фосфор	26 мг	129 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	9.6 гр
Органические кислоты	500 мг	1.4 гр
Вода	93.5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	65.8 гр
Зола	700 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0