Что полезнее Мак-семя или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	47 мг
Белки	17.5 гр	400 мг
Углеводы	14.5 гр	9.8 гр
Жиры	47.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.4 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	16 мг
Магний	442 мг	9 мг
Натрий	19 мг	26 мг
Калий	587 мг	278 мг
Фосфор	903 мг	11 мг
Сера	640 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	1.77 мг	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	7 мкг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0.018 мг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	7.8 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	9 гр
Зола	6.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг