Что полезнее Помидоры (томаты) или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	247 мг
Белки	600 мг	3.99 гр
Углеводы	4.2 гр	27.49 гр
Жиры	200 мг	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.32 мг
Витамин C	25 мг	3.8 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.011 мг	6 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	1.002 гр
Магний	20 мг	60 мг
Натрий	40 мг	10 мг
Калий	290 мг	431 мг
Фосфор	26 мг	64 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	8.32 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0.339 мг
Марганец	0.14 мг	17.466 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	1.83 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	53.1 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2.17 гр
Зола	700 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0